फिट रहने के लिए बेस्ट 4 एक्टिविटी

नमस्ते पाठको ,

     आप सब जानते हैं की आधुनिक जीवनशैली में इजी लाइफ स्टाइल की वजह से ज्यादातर लोग अपने स्वास्थ्य पे ध्यान नहीं देते | जिनकी वजह से उनमे कही छोटी मोती बीमारिया प्रवेश करती हैं | 

परन्तु हम नॉर्मल लाइफ स्टाइल के साथ साथ थोड़ा समय निकलकर अपने आप को सवस्थ रख सकते हैं |

आज हम ऐसी 4 एक्टिविटी के बारे में बात करेंगे ,

{1} रनिंग :-

 रनिंग एक ऐसी क्रिया हैं जो अधिकतर लोग कर सकते हैं ,परन्तु उसे  रोजिंदा  नहीं करते , 

 उसका कारन यह हैं की वो उत्साह में एके रनिंग चालू तो करते हैं परनतु सही मार्ग दर्शन और जानकारी न होने की वजह से वो गलत तरीके से दौड़ लगते हैं ,और  फिर उनको दर्द होता हैं और दो तीन रनिंग करने के बाद वो इसे बंध कर देते हैं. 

-> रनिंग एक कार्डिओ एक्टिविटी हैं ,रनिंग करने से आपका दिल मजबूत होता हैं | जिससे हार्ट अटेक की सम्भावना घट जाती हैं |

-> रनिंग के बाद हमारे मस्तिष्क में फील गुड हार्मोन रिलीस होता हैं ,जिसकी वजह से रनिंग बाद हमें खुसी का अनुभव होता हैं |

कही दर्दी ज्यादा मानसिक तनाव अनुभव करते हैं तो उन्हें धीमे धीमे रनिंग चालू करनी चाहिए जिससे उनकी मानसिक स्थिति में सुधर होगा |

-> रनिंग एक ऐसी क्रिया हैं जिसमे हमारा पूरा सरीर कार्यरत होता हैं , जिससे हमारे शरीर के दरेक हड्डियों के जोड़ मजबूत बनते हैं | जैसे की कंधे, हाथ और
पैर के सभी जोड़ मजबूत बनता हैं |

-> रनिंग के दौरान हमारी अच्छी खासी कैलोरी बर्न होती हैं जिसकी वजह से वो हमें वेइटलॉस में भी मदद करता हैं ,
रनर्स की स्पीड सुर वजन के हिसाब से बर्न होती हैं ,

-> रनिंग थी आपके लेग मंसल मजबूत बनते हैं और जितना मजबूत हमारे लेग मांसल होंगे उतनी ही स्ट्रांग हमारी ऊपर की बॉडी मजबूत बनेगी |

-> साथ ही साथ रनिंग हमारे एब्स को भी बनती हैं

  आपने  एथलीट्स को देखा होगा उनकी बॉडी बहोत मजबूत होती हैं ,क्योंकि वो रोजाना अपनी ट्रेनिंग में रनिंग का समवेश करते हैं | 

रनिंग करते वक़्त रखे सावधानिया } : –

पैर में जूते अवस्य पहनकर ही दौड़े ,
हमेशा ग्राउंड पर दौड़े जहा हलकी मात्रा में मिटटी हो | इससे आपको इंजरी आने के सम्भावना कम हैं ,
रनिंग के बाद पौस्टिक आहार ले जिससे शरीर को पोषक तत्व मिल सके
शरीर ने आराम देना बहोत जरुरी हैं रनिंग के बाद |

( यदि आपको साँस सेलगती कोई भी समस्या हैं अथवा जोड़ो से लगती कोई भी समस्या हैं तो अरुन्निंग करने से पहले अपने चिकित्सक की सलाह जरूर ले )

{ 2 } स्विमिंग :-

 स्विमिंग एक बहोत अच्छी हैं  क्रिया हैं जो हमरे पुरे शरीर को मजबूत बनता हैं और तंदुरदत रखता हैं | 

  स्विमिंग में रनिंग से भी ज्यादा बल की अवस्य्क्ता होती हैं | 

  ( 1 )  स्विमिंग आपके मसल स्टॉन्ग बनता हैं और उसमे निखार लता हैं |  

  ( 2 )  स्विमिंग में आपके कंधे ,हाथ , पैर  सब अंगो की कसरत एक साथ हो जाती हैं ,और सभी जोड़ो को मजबूत बनती हैं | 

  ( 3 )   स्वीमिमंग से हमारे शरीर में जमा एक्स्ट्रा चर्बी  बर्न  होती हैं , और उसकी वजह से हम कही गंभीर बीमारियों से बच जाते हैं | 

  ( 4 )  स्विमिंग से शरीर में अच्छी तरह से ब्लड पंप होता हैं , जिसकी वजह से शरीर के हर भाग में ब्लड अच्छी  तरह से ब्लड पहोच सकता हैं | 

  ( 5 )   स्विमिंग से हमारे शरीर में लचीलापन आता हैं ,शरीर में लचीलापन आवश्यक हैं ,खास कर उनके लिए जो किसी खेलकूद के साथ जुड़े हुए हैं ,

लचीलापन की वजह से उनको इंजरी आने की सम्भावना कम हो जाती हैं |

  ( 6 )   स्विमिंग से हमारा स्टेमिना में वृद्धि होती हैं जो हमारे जीवन में हर काम करने में हमें शक्ति देता हैं |  

NOTE : – ( स्विमिंग किसी अनजाने पानी में कुड़के न सीखे , इससे आपकी जान को खतरा हो सकता हैं / कोई स्विमिंग पूल में जेक सीखे और किसी कोच के नेतृत्व में सीखे और उनकीं सलाह अवश्य ले )

{3} योग :-

    योग हमारे पूर्वजो की तरफ से मिला हुआ एक अनमोल वारसा हैं ,
विश्व के तमाम देश और मेडिकल साइंस भी मानती हैं की योगासन हमारे लिए एक वरदान हैं | 

योग के बहोत फायदे हैं रोजाना जीवन में मात्र 30 मिनिट योग करने से हमारे जीवन में उसके लाभ देखने मिल सकते हैं |

( 1 ) योग से हमारा शरीर अस्वस्थ बनता हैं ,

( 2 ) आज कल मनुष्य में मानसिक तनाव बढ़ रहा हैं परन्तु रोजाना योग करने से इसे काफी हद तक कम किया जा सकता हैं |

( 3 ) योग से हमारी साडी नकारात्मक ऊर्जा दूर होती हैं और हमारी सकारात्मक ऊर्जा का संचार होता हैं |

( 4 ) जंक फ़ूड और खाने में अनियमितता के कारन इंसान की रोगप्रतिकारक शक्ति कम हो गयी हैं , परन्तु योग करने से हमारी रोगप्रतिकारक शक्ति बढ़ जाती हैं |

( थोड़े दिनों में योग के फायदे के बारे में एक विस्तरण लेख अवश्य लाऊंगा )

{ 4 } साइकिलिंग : –

  हम सब ने एक न एक बार तो साइकिल अवश्य चलायी होगी ,बचपन में हमें साइकिल चलने में बड़ी मजा अति थी ,परन्तु जैसे जैसे बड़े हो गए हमें साइकिल चलाने में शर्म आने लगती हैं  | 

साइकिल चलाने के बहोत से फायदे हैं ,

( 1 ) साइकिल चलने से हमरा मोटापा कम होता हैं और हमें नींद अच्छी आती हैं |

( 2 ) अच्छे माहौल में साइकिल चलाने से मगज रिलेक्स और हैप्पी रहेगा , जैसे की जिस रस्ते के आस पास वृक्ष लगे हुए हो वह पे आपको साइकिल अवश्य चलानी चाहिए

( 3 ) साइकिलिंग से हमारे पैर मजबूत होते हैं |

( 4 ) शरीर में रक्तसंचार अच्छा होता हैं और शरीर के हर भाग में खून अच्छे से पहोचता हैं |

( 5 ) शारीरिक लाभ के साथ साथ ये हमरे पयावरण को भी बचते हैं और हमें भी पेट्रोल के खर्च से बचाते हैं |

NOTE :- ( अगर आपको घुटनो की अथवा साँस की समस्या हैं तो साइकिलिंग करने से पहले एक बार अपने चिकित्सक की सलाह अवश्य ले )

ऊपर बताई गई 4 एक्टिविटी में से किसी एक का भी आप जीवन में समावेश करते हैं तो आपके जीवन में उसके अच्छे लाभ देख सकते हो |

STAY POSITIVE ,STAY HEALYHY